Už vás nebaví každý den stále dokola snídat celozrnný rohlík s máslem a zeleninou? Pojďme si ukázat několik zdravých a bezlepkových snídaní, které vám jistě zachutnají a obohatí jinak nudný jídelníček. Co zkusit smoothie, lívance nebo domácí celozrnnou kaši? Poradíme vám, jak vytvořit takovou snídani, která bude chutná, zdravá a nutričně vyvážená.

• Kaše bez lepku

Proč právě snídaně bez lepku? Můžete si je dopřávat i v případě, kdy nemáte na lepek alergii, jsou totiž daleko zdravější. Lepek zbytečně zatěžuje trávicí ústrojí a jistě brzo pocítíte ten rozdíl, když si budete dopřávat zdravé snídaně. Nemusíte si hned kupovat bezlepkové potraviny nebo pečivo, bezlepková strava spočívá v něčem jiném. Stačí si k snídani připravit lehké smoothie z čerstvého ovoce, rychlé lívance nebo bezlepkovou kaši, kterou můžete ozdobit svěžím ovocem, semínky nebo oříšky. Zkuste ty makadamové, mají skvělou chuť. Makadamové ořechy cena je sice trochu vyšší, ale uvidíte, že si brzo bez nich nedokážete ráno představit. Kaši si nejvíce vychutnáte právě v těchto dnech, kdy po ránu organismus krásně zahřeje.

• Zdravé a vyvážené smoothie

Základ smoothie by mělo vždy tvořit rostlinné mléko a ovoce. Je jen na nás, jaké ovoce máme rádi. Velmi oblíbená jsou například zelená smoothie, které podporují trávení a mají antioxidační účinky. V pravém smoothie by neměli chybět ale ani oříšky, listová zelenina, semínka nebo arašídové máslo. Přidat můžete i tolik oblíbenou spirulinu nebo chlorellu. Hlavně v létě určitě oceníte i smoothie bowl, která se připravuje s mraženého ovoce. Je to taková zmrzlina, kterou si dopřejete k snídani. Ozdobit jí můžete čerstvým ovocem, semínky nebo oříšky a hotový zázrak je na světě.

Určitě vyzkoušejte tyhle zdravé a chutné snídaně a uvidíte, že vám den hned začne lépe. Jejich příprava zabere sotva pár minut a energie z nich vám vydrží na celé dopoledne.